LA SOPHROLOGIE C'EST QUOI ?

La sophrologie aide à gérer au quotidien les manifestations physiques, mentales et émotionnelles du stress ou du mal être généré par les événements de la vie. C’est une méthode psycho corporelle qui permet de retrouver un bien-être et de développer son potentiel. Sa pratique est non-tactile et alterne des temps d’exercices et des temps de verbalisation des ressentis. Le processus sophrologique utilise trois procédés pour amener la détente et favoriser l’émergence des ressentis :

■ La respiration contrôlée, qui permet d’améliorer l’oxygénation du corps, de favoriser la concentration et de faciliter le contrôle des émotions. La respiration abdominale est privilégiée.

■ La détente musculaire, qui permet de prendre conscience de ses tensions et de les diminuer.

■ La suggestion mentale, qui permet la visualisation positive d’images, de souvenirs ou de situations futures afin de créer ou de se remémorer des ressentis agréables.